PERMAINAN DAN OLAHRAGA SEPAKBOLA

 

A.    Pengertian Sepakbola

      Sepakbola adalah adalah jenis permainan beregu yang dilakukan dengan cara menyepak bola kesana kemari dengan tujuan untuk memasukan bola ke gawang lawan, regu yang dinyatakan sebagai pemenang adalah regu yang paling banyak memasukan bola ke gawang lawan. Induk organisasi untuk olahraga sepakbola di Indonesia adalah PSSI (Persatuan Sepakbola Seluruh Indonesia). PSSI lahir pada tanggal 19 April 1930, adapun ketua PSSI pertama kali adalah Ir. Soeratin. Dalam permainan sepakbola jumlah pemain adalah 11 pemain termasuk seorang penjaga gawang. Lama permainan sepakbola adalah 2 x 45 menit, dengan waktu istirahat 15 menit.

      Dalam permainan sepakbola pemain diperbolehkan menggunakan seluruh anggota badannya untuk menyentuh bola kecuali lengan dan tangan, hanya penjaga gawang yang diperbolehkan menyentuh bola dengan tangan. Agar dapat bermain sepakbola dengan baik kita harus belajar teknik dasar bermain sepakbola dengan baik pula, Adapun berbagai teknik dasar yang harus dipelajari dalam bermain sepakbola adalah seperti menendang bola, menerima bola, dan menggiring bola.

1.      MENENDANG BOLA (kicking)

a.       Berdasarkan kegunaannya, untuk:

·         Mengoperkan bola

·         Menembak bola ke gawang

·         Membersihkan bola dari daerah bahaya

·         Melakukan tendangan khusus (penalty, tendangan bebas, tendangan sudut, tendangan gawang)

b.      Prinsip-prinsip menendang bola:

·         Kaki tumpu/kaki berdiri:

a)      Sebagai pusat berat badan

b)      harus kuat (stabil) lutut agak ditekuk

c)      Posisi kaki dengan bola (didepan, sejajar, di belakang).

·         Kaki ayun/kaki menendang:

a)      Ditarik ke belakang, lutut ditekuk

b)      Pergelangan kaki tidak bergerak (kaku)

c)      Gunakan gerakan lecutan

d)     Gunakan gerakan lanjutan

·         Pandangan pada bola (saat menendang)

·         Kedua tangan disamping badan sebagai keseimbangan.

2.      MENERIMA BOLA (receiving the ball)

a.       Prinsip-prinsip menerima bola

·         Menjaga stabilitas dan keseimbangan (kaki tumpu menumpu kuat dan rileks/lutut agak ditekuk dan tangan disamping badan).

·         Mengikuti jalannya bola (sesaat bagian badan yang akan dipakai menerima bersentuhan dengan bola).

·         Pandangan tertuju pada bola

b.      Menerima bola yang baik, harus:

·         Bola terkontrol dan dapat dikuasai

·         Dilakukan satu kali sentuhan

·         Sentuhan bola pertama dapat mengubah arah bola

·         Secepat mungkin dalam melakukan (menjemput bola)

·         Bola harus dilindungi (lawan sukar merebut)

3.      MENGGIRING BOLA (dribbling)

a.       Berdasarkan tujuannya:

·         Melewati lawan

·         Mencari kesempatan mengumpan pada kawan

·         Menahan bola agar tetap dalam penguasaannya.

b.      Prinsip-prinsip menggiring bola:

·         Bola harus selalu terkontrol (tidak terlalu jauh/dekat dengan kaki)

·         Bola harus ada dalam perlindungan (gunakan cara dan kaki yang tepat, sesuai keadaan dan posisi awal)

·         Pandangan pada bola dan lapangan

      Menendang bola menggunakan kaki bagian dalam

Tahapan pelaksanaan:

1.      Kaki tumpu diletakkan tepat sejajar dengan bola dan arah ujung kaki tumpu menghadap sasaran, dengan lutut sedikit dibengkokan.

2.      Kaki ayun diayunkan dari arah belakang.

3.      lutut dan ujung sepatu kaki ayun diputar arah keluar sehingga pada saat menendang bola kaki tumpu dan kaki ayun membentuk sudut 90°.

4.      Posisi badan berada diatas bola dan pandangan mengarah pada bola.

5.      Tangan berada disamping badan dan sedikit dibuka untuk menjaga keseimbangan.

6.      Bola yang ditendang pada bagian tengah bola dan bagian kaki yang melakukan perkenaan bengan bola adalah ditengah-tengah kaki bagian dalam.

7.      Gerakan akhiran dilakukan dengan meletakan kaki ayun ke tanah agar bola yang ditendang datar menyusur tanah.

A.    Menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam

Tahap pelaksanaan:

1.      Posisi badan siap menghadap arah datangnya bola yang akan diterima

2.      Memperhatikan kecepatan laju jalannya bola

3.      Menempelkan kaki bagian dalam dengan bagian tengah atas bola.

4.      Bola diredam mulai dari depan badan mengikuti arah datangnya bola.

5.      Tetap menjaga keseimbangan dengan cara membuka tangan kesamping.

6.      Pandangan tetap konsentrasi pada bola yang akan diterima.

B.     Menendang bola menggunakan kaki bagian luar

Tahap pelaksanaan:

1.      Kaki tumpu diletakan tepat sejajar dengan bola dan arah ujung kaki tumpu menghadap sasaran dengan lutut sedikit dibengkokan.

2.      Kaki ayun diayunkan dari arah belakang.

3.      lutut dan ujung sepatu diputar arah dalam sehingga perkenaan bola dengan tepat dengan kaki bagian luar.

4.      Posisi badan berada diatas bola dan pandangan mengarah pada bola.

5.      Tangan berada disamping badan dan sedikit dibuka untuk menjaga keseimbangan.

6.      Bola yang ditendang pada bagian tengah bola dan bagian kaki yang melakukan perkenaan bengan bola adalah pada kaki bagian luar.

7.      Gerakan akhiran dilakukan dengan meletakan kaki ayun ke tanah dan badan condong kedepan agar bola yang ditendang datar menyusur tanah.